2018-6-29 未分類

こんにちは🍃田崎です😊

暑い日が続いてますね😫💦
梅雨明けも発表され、これから本格的な夏が始まります!体調には十分気をつけて下さいね🙀
今日は肩周り、肩甲骨周りのストレッチをご紹介します❗️
デスクワークが多い、運動不足、油断するとすぐ猫背気味になる…
3つのうち1つでも当てはまる方の肩周りはガチガチになっているのでは😳⁉️
これらの姿勢の改善も必要ですが、まずは道具も使わずにご自宅でも簡単に出来るストレッチでガチガチ肩周りを解消しましょう🌈
①床に座り、両脚を大きく開く。
片脚の膝を曲げて足を逆側の内ももに当てる。

②伸ばした足側の手を曲げた膝につける。

反対側の肘は上げて手を頭の後ろに当てる。

③伸ばしている足の方に上体を傾ける。

↓赤い矢印の所が伸びていれば大丈夫です🌼

痛みのない範囲でゆっくり伸ばしてみて下さい✨

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