2018-8-31 未分類

こんにちは🍀

田崎です☺️
今日で暑かった8月も終わりですね🍉🏄‍♀️
明日から9月…あっという間です😫💦
先週に引き続き、肩こり解消第2弾の今日は胸のストレッチです💓
胸の筋肉が硬くなってしまうと、肩が前に引っ張られてしまうので猫背になりやすくなってしまいます😱⚡️
姿勢に影響するので柔らかくしておくことが大切です❗️
①肘から指先まで壁につけて、手と同じ方の足を前に出します

②そのまま前に体重をかけていきます。鎖骨の下の胸の筋肉が伸びていれば大丈夫です。

⚠️このように肩が前に出てしまうと上手く伸びません。
無理に肩を前に出すと脱臼しやすい方は再度脱臼してしまう事があるので注意して下さい。
肩こりだけでなく、胸の筋肉をトレーニングしている方にもおススメです😋🌺
疲労で柔軟性も落ちているのでトレーニング後はストレッチして回復させましょう💪🏾✨
痛みのない範囲で伸ばしてみて下さい^ ^

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