2018-9-7 未分類

こんにちは☘️

田崎です😋
2週にわたってお伝えしてきました、肩こり解消ストレッチも今日が最後の第3弾です🙌🏻❗️
長時間のデスクワークや不良姿勢によって肩・肩甲骨周りの筋肉は縮まってしまいます😫💦
そのままにしておくと腕や肩も硬くなって動かしづらくなってしまいます😱⚡️
その場で簡単に出来るので是非やってみてください🌸
①立って行う場合は両足は肩幅に開きます。
両手を組んで前に出します。

②背中を丸めながら組んだ腕を前に伸ばします。

後ろの肩甲骨を外に広げるイメージで背中の後ろを伸ばします。

⚠️このように腕を前に出さずに首だけ曲げるのはダメです。背中が丸まってないですね💦

シンプルな動きですが効果は抜群です👏🏻✨
痛みが出ない範囲で伸ばしましょう😊

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