2018-10-5 未分類

こんにちは!田崎です

季節の変わり目で体調を崩しやすいですがいかがお過ごしでしょうか?
朝晩の気温も低くなってきたので身体冷やさないようにして下さいね

今日は先週に引き続き、”第3弾‼️鵞足炎を予防するストレッチ”をご紹介します

膝の痛みの原因の1つである鵞足炎…
前回までご紹介してきた2つのストレッチと合わせてやって頂きたいストレッチです✨✨

①床で横向きに寝ます。上の脚の膝を曲げて、その脚の足首を上の手で掴みます。
image1.jpeg
②膝をお尻に近づけて、後ろに引きます。
手で持っている脚の前ももが伸びていれば大丈夫です‍!